A insônia se tornou uma preocupação crescente na sociedade moderna, e o Dr. Kalil, especialista no assunto, compartilha dicas valiosas para melhorar a qualidade do sono. Em uma entrevista ao programa Sinais Vitais, ele aponta quatro hábitos essenciais que podem ajudar a vencer essa epidemia.
Primeiramente, a alimentação leve é fundamental. O Dr. Kalil enfatiza que refeições pesadas antes de dormir podem causar desconforto e atrapalhar o sono. Optar por alimentos mais leves e saudáveis pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila. Além disso, a prática de exercícios físicos regulares é outra recomendação. O especialista ressalta que a atividade física não só melhora a saúde em geral, mas também ajuda a regular os ciclos de sono, tornando-o mais profundo e reparador.
Outro hábito importante é a higiene mental. O Dr. Kalil sugere técnicas de relaxamento e meditação para acalmar a mente antes de dormir, evitando preocupações que possam interferir no descanso. Por último, o distanciamento de telas é crucial. A exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono, uma vez que a luz azul emitida por essas telas interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Implementar essas quatro práticas pode ser um passo significativo para aqueles que lutam contra a insônia, promovendo um estilo de vida mais saudável e um sono reparador.
Fonte: CNN Brasil
